سنجش سبک‌های دلبستگی (ASM)

این ابزار برای کمک به شما در شناخت الگوهای پایدارتان در روابط نزدیک و عاشقانه طراحی شده است. روابط عاطفی، بستر مهمی برای تجربهٔ صمیمیت و امنیت هستند و نحوهٔ واکنش ما در این روابط، اطلاعات ارزشمندی دربارهٔ نیازها و شیوه‌های محافظتی ما ارائه می‌دهد. این پرسشنامه بستری برای تأمل در این الگوها فراهم می‌کند.

پرسشنامهٔ سبک‌های دلبستگی بزرگسالان را جفری سیمپسون در سال ۱۹۹۰ برای بررسی رابطهٔ سبک دلبستگی با روابط عاشقانه منتشر کرد. سیزده جمله از سه توصیف کلاسیک ایمن، اجتنابی و اضطرابی-دوسوگرا گرفته شده و روی طیف هفت‌درجه‌ای نمره‌گذاری می‌شود. در این سایت ترجمهٔ وفادار به متن انگلیسی منتشرشده آمده است. نسخهٔ فارسیِ هنجارشده در یک مجله، مبنای این نمره‌گذاری نیست.

هدف این ابزار، ارزیابی میزان راحتی شما در برقراری روابط نزدیک، توانایی تکیه کردن به دیگران و نحوهٔ مدیریت نگرانی‌های عاطفی مانند ترس از طرد شدن است. با شناخت این الگوها، می‌توانید درک بهتری از چالش‌ها و نقاط قوت خود در روابط بین‌فردی به دست آورید.

این ابزار شامل ۱۳ گویه است که سه مقیاس جداگانه را بررسی می‌کنند و نمرهٔ کل در آن محاسبه نمی‌شود. مقیاس سبک ایمن شامل ۵ گویه است و راحتی با صمیمیت و تکیه کردن را می‌سنجد؛ دامنهٔ آن پس از برگرداندن گویه‌های ۲ و ۵ از ۵ تا ۳۵ است. مقیاس سبک اجتنابی ۴ گویه دارد و بر ناراحتی از نزدیکی و دشواری اعتماد تمرکز دارد؛ دامنهٔ آن از ۴ تا ۲۸ است. مقیاس سبک اضطرابی-دوسوگرا نیز ۴ گویه دارد و نگرانی از دوست داشته نشدن و میل به یکی شدن را می‌سنجد؛ گویهٔ ۱۲ در این مقیاس برمی‌گردد و دامنه از ۴ تا ۲۸ است. شما به هر گویه روی یک طیف هفت‌درجه‌ای از «کاملاً مخالفم»، «مخالفم»، «تا حدی مخالفم»، «نظری ندارم»، «تا حدی موافقم»، «موافقم» تا «کاملاً موافقم» پاسخ می‌دهید. نمرهٔ بالاتر در هر مقیاس یعنی همان سبک پررنگ‌تر گزارش شده است.

لطفاً گویه‌ها را با در نظر گرفتن الگوی پایدار خود در روابط نزدیک و عاشقانه پاسخ دهید. پاسخ شما نباید صرفاً بر اساس یک حادثهٔ اخیر یا یک رابطهٔ گذرا باشد، بلکه باید بازتابی از شیوهٔ معمول و غالب شما در تعامل با شرکای عاطفی‌تان در طول زمان باشد.

نتایج این بررسی در قالب سه مقیاس مستقل ارائه می‌شوند و نمرهٔ بالاتر در هر مقیاس نشان‌دهندهٔ پررنگ‌تر بودن همان ویژگی‌ها در پاسخ‌های شماست. طبقه‌بندی‌های این گزارش جنبهٔ تشخیصی بالینی ندارند. برای هر مقیاس، محدودهٔ نمرهٔ ممکن در این سایت به سه بخش تقریباً برابر تقسیم شده است تا خواندن نتیجه آسان‌تر شود. این بخش‌ها خط برش منتشرشده، هنجار یک جمعیت، یا مقایسه با دیگر کاربران سایت نیستند. سبک ایمن از ۵ تا ۱۵، سپس ۱۶ تا ۲۵، و ۲۶ تا ۳۵ خوانده می‌شود. سبک اجتنابی و سبک اضطرابی-دوسوگرا هر کدام از ۴ تا ۱۱، سپس ۱۲ تا ۱۹، و ۲۰ تا ۲۸ خوانده می‌شوند. هر سه نمره را کنار هم ببینید؛ بالا بودن یکی، به‌تنهایی دربارهٔ رابطه حکم نمی‌دهد.

این گزارش بر اساس خودگزارش‌دهی تنظیم شده است و تنها عکسی از وضعیت فعلی الگوهای ارتباطی شما را نشان می‌دهد. نتایج این آزمون نباید به‌عنوان یک تشخیص بالینی روانپزشکی تلقی شوند، زیرا شرایط محیطی و خلقی هنگام پاسخ‌گویی می‌توانند در نتیجه تأثیرگذار باشند.

سبک‌های دلبستگی می‌توانند در کنار سایر ویژگی‌های شخصیتی و شرایط زندگی به‌طور جامع‌تری درک شوند. توصیه می‌شود این نتایج را به‌عنوان بخشی از یک تصویر بزرگ‌تر از مهارت‌های ارتباطی و چالش‌های بین‌فردی خود در طول زمان‌های گوناگون در نظر بگیرید.

الگوهای ارتباطی ثابت نیستند و می‌توانند در طول زمان و با کسب تجربه‌های جدید در روابط امن، تغییر کنند. تکرار این ارزیابی پس از چند ماه می‌تواند به شما نشان دهد که تا چه حد در ایجاد تعادل در روابطتان پیشرفت کرده‌اید.

مفهوم استقلال و صمیمیت ممکن است در بستر فرهنگی ما معانی ظریف متفاوتی داشته باشد. تفسیر این نتایج باید با توجه به ارزش‌ها و انتظارات ارتباطی رایج در خانواده و جامعهٔ پیرامون شما صورت گیرد تا در نهایت نتیجه‌ای کاربردی‌تر و دقیق‌تر برای بهبود روابط شما حاصل شود.

این گزارش فقط جنبهٔ آموزشی و خودشناسی دارد و دربارهٔ ماندن یا جدا شدن از رابطه حکمی نمی‌دهد. اگر چالش‌های ارتباطی تنش شدیدی در زندگی روزمره‌تان ساخته است، با یک متخصص مشورت کنید. اگر در خطر فوری هستید، تماس با اورژانس ۱۱۵ یا اورژانس اجتماعی ۱۲۳ می‌تواند گام بعدی باشد.