تست چشم‌انداز زمانی زیمباردو | گذشته حال آینده

تست چشم‌انداز زمانی زیمباردو (ZTPI) که فیلیپ زیمباردو و جان بوید طراحی کردند، نسبت توجه و احساس شما به گذشته، حال و آینده را می‌سنجد. برخلاف یک بُعد خطی ساده، پنج جهت‌گیری مستقل را گزارش می‌کند: گذشته منفی، حال لذت‌جو، آینده، گذشته مثبت و حال تقدیرگرا. روی پلتفرم دکتر مانی رفیعی برای خودشناسی زمان‌زیستی ارائه می‌شود.

۵۶ گویه دارد؛ برای هر گویه مشخص می‌کنید جمله تا چه اندازه توصیف‌کنندهٔ شماست — از «خیلی غیرمشخصه» تا «خیلی مشخصه». نمرهٔ هر بُعد میانگین گویه‌های همان بُعد (۱ تا ۵) است؛ پنج گویه پیش از محاسبه معکوس نمره‌گذاری می‌شوند. حدود پانزده دقیقه زمان می‌برد.

نیمرخ پنج‌بُعدی چشم‌انداز زمانی را نشان می‌دهد تا ببینید پشیمانی گذشته، لذت لحظه، برنامه‌ریزی آینده، نوستالژی مثبت یا تقدیرگرایی چقدر پررنگ‌اند. ابعاد در تقابل مطلق نیستند؛ هم‌زمان می‌توانید در چند بُعد نمره بالا یا پایین داشته باشید. ابزار بالینی نیست و هیچ نیمرخی «درست» یا «غلط» نیست.

مناسب خودشناسی تصمیم‌گیری روزمره، سلامت روان و تعادل میان گذشته، حال و آینده؛ همچنین پژوهش و مشاوره درباره سبک زمان‌زیستی.

بر اساس تجربهٔ واقعی زندگی‌تان پاسخ دهید، نه آنچه فکر می‌کنید «باید» باشد.